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家庭主婦的瘦身秘訣

許多女人走進婚姻當了家庭主婦後﹐婚前的窈窕身材便極易一點一滴的走了型﹐尤其是生了小bb後﹐要恢復當小姐的身材可說是難上加難﹗
一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點﹕
1､運動量減少﹐降低了基礎代謝率﹐即使吃不多﹐也有長胖的機會
2､在家無事﹐喜歡試做試吃新食譜
3､晚餐煮得非常豐盛
4.誤認為水果､蔬菜的熱量低而不限量
5､自己一人午餐往往不吃﹐晚餐時﹐有補償心理而多吃﹐或是簡單食用泡面（約含400∼550大卡等）
如果你有以上的發胖的行為﹐即使現在不發胖﹐也要小心日積月累的肥胖發生率﹐可能就在不久後降。
家庭主婦在如何瘦身﹖以下解決方法可供參考﹕
1､早餐以全谷雜糧面包配鮮奶﹐慢慢吃至少20分鐘
2､早上到市場買菜時﹐應少比車代步﹐快步走20∼25分鐘
3､選擇食材以新鮮食物為主﹐少選擇醃漬物過的食物
4､中午一定要吃﹗可選擇簡單的面食﹐如﹕高湯煮面條﹐多放入一個蛋﹐或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜
5､午休後﹐可做些家事（如整理環境）﹐也可跳繩或做些運動體操
6､准備晚餐的重點為﹕多水煮清蒸､少油炸煎炒
7､晚餐吃不完﹐千萬別硬往肚裡塞﹐這樣只會增養肥胖
8､晚餐8點過後不進食